Séances Bisounours des lundi 28 et mardi 29 septembre
Pour les séances de ces lundi 28 ou mardi 29 soir, le rendez vous est fixé à 20h45 devant la Piscine de Franconville.
Footing de 50 minutes au programme.
A partir du dimanche 27 Septembre 2015, les départs se feront à 9h au même endroit (piscine de Franconville).
RDV 9h piscine de Franconville.
Pas de passage par Pontoise
Groupe 1 = https://www.strava.com/routes/1193905
Groupe 2 = Emmener par Pascal et Isabelle L
Séance Bisounours du jeudi 24 septembre
On prend les mêmes et on recommence!
Rendez vous donc ce jeudi 24 septembre à 20h45 devant la piscine de Franconville pour la séance suivante
30′ allure endurance
15′ Allure 10km
30′ Allure endurance
Pensez à prendre la frontale, parcours urbain mais certaines portions pourraient etre mal éclairées
Séance Bisounours du lundi 21 septembre
Changement de programme pour les BNR!
Pour les prochaines semaines, les rendez vous BNR du début de semaine se feront le lundi soir au lieu du mardi soir, en compagnie du Prez’
Rendez vous donc ce lundi 21 septembre à 20h45 devant la piscine de Franconville pour la séance suivante
30′ allure endurance
15′ Allure 10km
30′ Allure endurance
Séance Bisounours du 17 septembre 2015
Très chers Bisounours,
Rendez vous à la piscine de Franconville à 20h45 pour une séance en côte:
20′ d’échauffement
puis 6 x 40″ (R1’30) en côte
et 10′ retour au calme
Séance Bisounours du 15 septembre 2015
20′ d’échauffement
8 x 500 Récup 1’15
puis 10′ de retour au calme.
Rendez vous devant le stade de Cormeilles à 20h45
Attention comme Vincent et moi viendrons à Franconville à 19h pour la 1ère séance des Kids, la séance ne sera exceptionnellement pas encadrée cette fois ci. Pensez à prendre un chrono! (la frontale sur le stade n’est pas forcément nécessaire)
Séance Bisounours du 10 septembre 2015
Rendez vous à 20h45 devant la piscine de Franconville.
Au programme
30′ d’échauffement
10x 20″/45″ en côte (hermitage)
30′ retour au calme
Séance Bisounours du 8 septembre 2015
Rendez vous à 20h45 devant la piscine de Franconville pour 50 minutes de Footing.
Attention, prévoyez la frontale ce soir, la dernière sortie était limite et il est possible que nous passions par quelques portions non éclairées.
Reprise des entrainements de l’école de triathlon le SAMEDI 12 SEPTEMBRE (rdv à 10H30 à proximité du Lycée, comme d’habitude).
– Merci de vérifier que les vélos sont en bon état : pneus gonflés etc…
– Comme toujours, je compte sur vous (1 ou 2 parents) pour m’accompagner lors de cette reprise.
Première compétition : TRIATHLON DU STADE FRANÇAIS Dimanche 27 Septembre (matin)
Toutes les informations ici : http://www.stadefrancais.com/triathlon/open-des-jeunes
Pour que Carole puisse vous inscrire, merci de participer au sondage à l’adresse suivante : https://framadate.org/cvxl43hb6xricc2u
Pour la sortie vélo du 6/9, il y a 3 choix :
RDV comme d’habitude à 8h25 Piscine de Franconville
Groupe 1 : ce sera dur car il y aura une « répétition » pour le CLM de Nancy !
Groupe 2 : Sortie encadrée par Isa. Vous irez en direction de La Roche Guyon (longue sortie mais à un rythme modéré)
Groupe 3 : Sortie de 70km https://www.strava.com/routes/1109009