Séance BNR du mardi 9 juin
Rendez vous ce soir à 20H45 devant la piscine de Franconville.
Séance de 3000 / 2000 / 1000 autour de Boissy
Séance BNR du mardi 9 juin
RÉSULTATS DU WEEK-END 6/7 juin 2015
Le mois de juin commence en trombe au TSF. Quand on sait que juin est la période des compétitions, du beau temps et des fins de préparation des courses estivales, il avait peu de chance que les adhérents du TSF farnientent devant la télé pendant leurs 2 jours dits « de repos ».
Samedi :
Les Casques Roses partent pédaler sur les routes du Vexin avant de s’offrir une petite pause restaurant entre filles dans la ville de Van Gogh. Juste avant leur départ, elles croisent et encouragent la douzaine de membres qui vient d’arriver pour prendre le départ du Trail d’Auvers sur Oise (95). Continuer la lecture de RÉSULTATS DU WEEK-END 6/7 juin 2015
BNR Entrainement du 4 juin
BNR Entrainement du 4 juin
Ce jeudi 4 juin rendez vous à 20h30 devant chez Eric
Enchaînement Vélo Cap (40km+5km)
BNR Entrainement du 2 juin
BNR Entrainement du 2 juin
Mardi 2 juin, rendez vous au parking au niveau du 6 quai du Génie à Herblay à 20h30
Sortie longue en bord de Seine
Echauffement 20′
Intervalle de 4000m / 3000m et 2000m (récup 3′ et 2′)
Retour au calme (et au bercail) 15′
Voici le parcours proposé
https://www.strava.com/routes/2484986
résultats du week-end 30/31 mai 2015
Ce week-end le TSF avait engagé ses couleurs sur plusieurs compétitions qui furent toutes contrariées, voire gâchées par une météo execrable dimanche matin. Avec beaucoup de raison, Marie-Line a préféré ranger son vélo à l’abord du second tour des Championnats de France de Duathlon à Cambrai. Le vent et la pluie étaient d’une telle intensité que la sécurité n’était plus garantie…et on ne parle pas du manque de plaisir de courir dans de telles conditions.
Perrine, Pierre et Fabian participaient eux au Triathlon de Cergy où le seul moment sans pluie fut la partie natation 😉 Perrine remporte la compétition en féminine. Super bravo Perrine et bravo les mecs.
Ce même dimanche, une équipe Homme du TSF composée de Ghislain, Romuald, Bruno C et Guillaume L ET une équipe féminine avec Audrey, Axelle et Nolwen se sont qualifiées à Versailles pour la 1/2 finale des Championnats de France D3 qui aura lieu à Angers le 18 juillet 2015. Bravo les TSF. Pierre A et Adrien M portaient eux aussi les couleurs TSF dans leur catégorie respective.
sortie vélo du 31 mai 2015
Sortie vélo dimanche 31 mai, RDV à 8h25 devant la piscine de Franconville pour une sortie de 99km (environ 950mD+). Passage par Pontoise à 9h00.
Le parcours de dimanche 31 mai ICI.
entrainement Swimrun le 29 mai
RDV à 17h30 vendredi 29 mai 2015 pour une cession swimrun à la base de Cergy. Départ à 17h45 pour un premier tour puis un second passage aux vestiaires à 18h45. Prévoir 2 heures d’entrainement au total.
BNR entrainement du 28 mai 2015
Les BNR se retrouvent ce soir (jeudi 28 mai) pour 2 heures d’efforts cumulés sur un enchainement vélo/CAP. RDV à 20h30 devant chez Eric à Franconville pour 35km vélo suivi de 5km CAP.
Si vous n’avez pas l’adresse d’Eric, envoyez un mail (liste BNR) ou sur FB en privé.
BNR entrainement du 27 mai 2015
Entrainement nage en eau libre mercredi 27 mai avec les BNR.
RDV à 20h15 à la base de Cergy. Alternance de sprints et de récupérations pour un total de 1600m environ (tour de l’ile).
séance BNR du 26 mai 2015
Séance BNR (Bisounours Night Runners) du mardi 26 mai 2015, rdv à 20h45 devant la piscine de Franconville pour 45 minutes de CAP allure récup. de 6’/kil.