Séances Bisounours des lundi 5 et mardi 6 octobre 

Séance double ce soir et demain (lundi 5 et mardi 6 octobre)
Rendez vous à 20h45 au Stade de Cormeilles pour
20′ echauffement
suivi de 15 x 100m (R35″)
et 10′ retour au calme
Lundi Coach’Vince sera présent, mardi pas d’encadrement particulier.

Séance Bisounours du jeudi 1er octobre

Ce soir nous vous proposons une spéciale Reco des Foulées nocturnes de Franconville.
Départ à 20h45 devant le stade de Franconville (et non pas à la piscine, ni à Cormeilles!)
La sortie devrait durer 1h15 environ et sera encadrée par Coach’Vince
Prenez la frontale!

Séances Bisounours des lundi 28 et mardi 29 septembre

Pour les séances de ces lundi 28 ou mardi 29 soir, le rendez vous est fixé à 20h45 devant la Piscine de Franconville.
Footing de 50 minutes au programme.

Séance Bisounours du jeudi 24 septembre

On prend les mêmes et on recommence!
Rendez vous donc ce jeudi 24 septembre à 20h45 devant la piscine de Franconville pour la séance suivante
30′ allure endurance
15′ Allure 10km
30′ Allure endurance

Pensez à prendre la frontale, parcours urbain mais certaines portions pourraient etre mal éclairées

Séance Bisounours du lundi 21 septembre

Changement de programme pour les BNR!
Pour les prochaines semaines, les rendez vous BNR du début de semaine se feront le lundi soir au lieu du mardi soir, en compagnie du Prez’
Rendez vous donc ce lundi 21 septembre à 20h45 devant la piscine de Franconville pour la séance suivante
30′ allure endurance
15′ Allure 10km
30′ Allure endurance

Séance Bisounours du 17 septembre 2015

Très chers Bisounours,
Rendez vous à la piscine de Franconville à 20h45 pour une séance en côte:
20′ d’échauffement
puis 6 x 40″ (R1’30) en côte
et 10′ retour au calme

Séance Bisounours du 15 septembre 2015

20′ d’échauffement
8 x 500 Récup 1’15
puis 10′ de retour au calme.

Rendez vous devant le stade de Cormeilles à 20h45

Attention comme Vincent et moi viendrons à Franconville à 19h pour la 1ère séance des Kids, la séance ne sera exceptionnellement pas encadrée cette fois ci. Pensez à prendre un chrono! (la frontale sur le stade n’est pas forcément nécessaire)

Séance Bisounours du 10 septembre 2015

Rendez vous à 20h45 devant la piscine de Franconville.
Au programme
30′ d’échauffement
10x 20″/45″ en côte (hermitage)
30′ retour au calme

Séance Bisounours du 8 septembre 2015

Rendez vous à 20h45 devant la piscine de Franconville pour 50 minutes de Footing.

Attention, prévoyez la frontale ce soir, la dernière sortie était limite et il est possible que nous passions par quelques portions non éclairées.