Pour la sortie vélo du 6/9, il y a 3 choix :
RDV comme d’habitude à 8h25 Piscine de Franconville
Groupe 1 : ce sera dur car il y aura une « répétition » pour le CLM de Nancy !
Groupe 2 : Sortie encadrée par Isa. Vous irez en direction de La Roche Guyon (longue sortie mais à un rythme modéré)
Groupe 3 : Sortie de 70km https://www.strava.com/routes/1109009
Séance Bisounours du 3 septembre 2015
Rendez vous à 20h45 devant le stade de Cormeilles pour une petite mise en jambes:
20′ d’échauffement puis 2 x 10×30″/30″ (R3′) et 10′ retour au calme
Séance Bisounours du 1er septembre 2015
Ce soir, reprise en douceur, rendez vous à 20h45 devant la piscine de Franconville, pour un footing de 45-50 minutes.
Gilles A. nous propose une petite Chantilly pour ce dimanche matin. Départ 8h25 de la piscine de Franconville.
Pas de passage par Pontoise !
Compter environ 117km et comme vous l’aurez deviné, nous irons direction Chantilly pour la reco du tri le week-end prochain (1 seul tour du circuit).
https://www.strava.com/routes/3150986
Voici le résultat du tirage au sort du concours « Trombinoscope » réalisé par la main innocente de Lisa E.
La gagnante, puisqu’il s’agit d’une femme, est ….. Magali Dos Santos !! Pascal E. lui remettra le cadeau promis, à savoir, une veste Mi Saison du TSF.
Il reste encore beaucoup de cases vides et de photos à changer. Merci de continuer d’envoyer à Fabrice et Pascal E. vos têtes avec la tenue du club 🙂
Les entrainements en piscine sont suspendus pendant le mois d’Aout. Reprise en septembre.
Bonnes vacances
Sortie vélo du dimanche 19 juillet
Malgré les vacances et le triathlon de l’Alpe d’Huez qui se profile à l’horizon, il y aura bien une sortie vélo demain matin.
Rdv 8h25 à la piscine de Franconville. Passage par Pontoise vers 9h00.
La seance de natation du 10 juillet est annulée par defaut de MSN.
Sortie vélo dimanche 5/7 : Sortie longue de 155km avec possibilité de raccourcir à 140km.
Départ à 8h00 devant la piscine de Franconville, passage par Pontoise à 8h30.
Voici le parcours de la Roche Guyon : http://www.openrunner.com/index.php?id=3695515
C’est une grosse sortie qui ne se fera pas à bloc mais à bon rythme avec relais. Compter un retour maison vers 13h30 pour les 155km avec une base de 28km/h sans incident.
Prévoir les barres et gels en conséquence !!
Pensez à partir avec 2 BIDONS. Un d’eau et l’autre de produit énergisant.