sortie vélo du 10 avril 2015

RDV 8h20 à la piscine.
Départ 8h30 pour le GP1
8h35 GP2
8h40 GP3

Le parcours https://www.strava.com/routes/4588830

Les consignes :

Échauffement jusqu’à US.

Nous mettrons ensuite en route progressivement afin que tout le monde imprègne bien le rythme.

Nous relâcherons l’effort arrivés sur Les Mureaux.

Ça fera quelque chose comme 3x10mn (repos 5mn) soit un petit travail de 45mn.

Nous ferons en fonction du parcours…

Il y aura ensuite 30km assez plat jusqu’au pied de la bosse de Cormeille.

Même travail avec 3x10mn (repos 5mn) si le parcours nous le permet.