sortie vélo du dimanche 24 janvier 2016

– Départ groupe 1 à 8h45
– Départ groupe 2 à 8h50

Petit parcours sans grosse difficultés avant celui de la semaine prochaine qui nous amènera dans la vallée de chevreuse. Grosse nouveauté car c’est il me semble la première fois. Parcours made in Romu.
En attendant, c’est celui-ci https://www.strava.com/routes/3982750
NOUS NE PASSONS PAS PAR PONTOISE
Ne regardez pas le graphique du dénivelé, il n’est pas représentatif de la sortie.

Contenu de la sortie :

TRAVAIL = Dernier dimanche force/Vélocité
1°) Échauffement jusqu’en sortie de Persan
2°) 3 x 10mn/5mn (vélocité/Force)
3°) Reste de la sortie en relais bonne allure