ATTENTION CHANGEMENT D’HORAIRES

Les sorties se faisant plus longues et les crevaisons plus régulières, nous allons avancer les départs :

– Départ groupe 1 à 8h45

– Départ groupe 2 à 8h50
On prend le même et on recommence https://www.strava.com/routes/3901804

Passage par PONTOISE

Contenu de la sortie :

TRAVAIL =

1°) Échauffement jusqu’au bas d’Ennery
2°) Vélocité dans la bosse d’Ennery jusqu’à Vallangoujard.

3°) Sortie de Vallangoujard jusqu’à Amblainville en FORCE.

Le reste de la sortie en relais comme la semaine dernière.