Séance Bisounours du jeudi 14 janvier 2016

Séance Bisounours du jeudi 14 janvier 2016

Rendez vous ce soir pour une sortie en bord de Seine, à 20h45 sur le parking au 8 quai du Génie à Herblay.

Sortie un peu allongée, avec du rythme
20′ échauffement
3 x 8′ AS10 (votre allure sur 10km)
Récup de 7′ entre chaque
et on termine par 15′ de retour au calme

Je vous joins le parcours prévu: https://www.strava.com/routes/3945237

Majoritairement bitume, mais quelques passages en chemins
Frontale indispensable, nous passerons par des parties non éclairées.