Quel jour

Lundi

Mardi

Mercredi

Jeudi

Vendredi

Samedi 

Dimanche

Quelle heure

à 20h00

dès 18h00

à 20h30

dès 18h00

à 20h30

Matin ou après-midi

18h45

9h00

Discipline

Natation

Course à pied

Natation

Course-à-pied

Natation

Course-à-pied

Natation

Cyclisme

Où

Piscine de Franconville

Stade de Franconville

Piscine de Sannois

Stade de Franconville

Piscine de Sannois

Parking de l'Étang Godard, St-Prix

Piscine de Sannois

Parking piscine de Franconville

Ce qu'on y fait généralement

Récupération active du week-end : éducatifs, 4 nages, endurance, force (travail isolé sur les bras avec matériel).

Vitesse Maximale Aérobie (sur piste, ou non).

Vitesse de course (seuil anaérobie).

Allures de courses.

Vitesse Maximale Aérobie.

Footing long, endurance fondamentale.

Amélioration de l’efficacité gestuelle en crawl, ou séance au choix.

Séance longue

La séance supplémentaire envisageable

 Footing 30' avant la natation

Cyclisme (home-trainer) avant d’aller bosser…

Avant d'aller nager : Préparation Physique Générale à 19h00 au Stade de Franconville, ou Cyclisme (home-trainer) 

 Cyclisme (home-trainer) 

Cyclisme

Footing souple le soir