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NATATION
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VELO
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COURSE A PIEDS
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3/11 au 9/11
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10/11 au 16/11
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17/11 au 23/11
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24/11 au 30/11
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01/12 au 07/12
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08/12 au 14/12
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15/12 au 21/12
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22/12 au 28/12
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29/12 au 04/01
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05/01 au 11/01
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12/01 au 18/01
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19/01 au 25/01
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26/01 au 01/02
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02/02 au 08/02
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09/02 au 15/02
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16/02 au 22/02
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23/02 au 01/03
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02/03 au 08/03
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09/03 au 15/03
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16/03 au 22/03
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23/03 au 29/03
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30/03 au 05/04
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06/04 au 12/04
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13/04 au 19/04
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STAGE |
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STAGE |
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STAGE |
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20/04 au 26/04
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27/04 au 01/05
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| charge d'entrainement |
56 unités |
54 unités |
56 unités |
| entretien en VTT ou route |
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| sport MINEUR de la semaine (repos
relatif) |
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| sport MOYEN de la semaine |
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| sport DOMINANT de la semaine |
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L'unité ;
; symbolise la charge de travail (C) qui est fonction de l'intensité
(I) et du temps (T) : C = T x I
Exemples : Sport MINEUR = peu d'heures
d'entrainement à intensité faible
Sport DOMINANT = beaucoup d'heures à intensité moyenne ou
nombre d'heures moyen à grande intensité
Toute la période hivernale en vélo représente
la moitié de la charge maximum et consiste plus en un entretien
qu'en un véritable travail d'entrainement.
La programmation dans l'année : plus on approche
de la période de compétition et plus on augmente l'intensité
en diminuant la durée.
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Dernière mise à jour 23/10/2002